[健康饮食] ⌒食物的☆卡路里★⌒[粉齐全哦`减肥哒MM看过来!]

综合了两个MM的帖子...f:a:n:s26 大家要先明白一个概念1c=4KJ
人的正常摄取量是2000C每天=8000KJ, 糖90G, 脂肪70G+20G,盐6G

卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，累積7,700卡路里增加一公斤，日積月累就會肥胖。 那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算24小時睡覺，都需要一定的熱量（不低於1,000卡路里）來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等熱量需要指標。


算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:

年龄	男 (体重单位为公斤)	女 (体重单位为公斤)
10-17岁	(17.5×体重+651)×活动系数	(12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁	(15.3×体重+679)×活动系数	(14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁	(11.6×体重+879)×活动系数	(8.7×体重+829)×活动系数
60岁-	(13.5×体重+487)×活动系数	(10.5×体重+596)×活动系数
劳动强度	男子活动系数	女子活动系数
轻度	1.55	1.56
中度	1.78	1.64
重度	2.10	1.82

麵包
白麵包(切邊) 70
麥包(切邊) 75
全麥包 90
白麵包(連邊) 120
餐包 150
腸仔包 260
雞尾包 221
菠蘿包 235
軟豬仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
豬排包 619
吞拿魚治 370
熱狗 343
西多士 870
椰撻 280
雞批 300
蛋撻 280
葡撻 320
麥包：100克：120 kcal
奶黃包：100克：140 kcal  
蒜茸包：100克：180 kcal
菠蘿包：100克：230 kcal
叉燒包：100克：250 kcal
漢堡包：100克：260 kcal
法國麵包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角麵包 30g ----129kcal
英式鬆餅 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
漢堡麵包 90g (漢堡用)----251kcal
紅豆麵包 82g ----218g
奶油麵包 108g ----296kcal
芝士漢堡包 116g 310
魚柳包 142g 440
煙肉蛋漢堡包 138g 290
豬柳漢堡包 117g 370
豬柳蛋漢堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
熱狗包 120g 300

一般麵包
嘟嘟麵包 1個(10公克) 38.8卡
維也納布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡
啵啵麵包 1個(50公克) 169.6卡
起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡
紅豆QQ球麻糬麵包 1袋(63公克) 174.4卡
新感覺伙伴－雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
阿波羅麵包 1個(80公克) 301卡
奶淇淋麵包 1個(84公克) 223.59卡
鮮草莓麵包 1個(85公克) 222.5卡
紅豆麵包 1個(90公克) 265.8卡
香蔥麵包 1個(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡麵包 1個(94公克) 363.5卡
蛋黃奶油麵包 1個(95公克) 379.4卡
竹山地瓜麵包 1個(98公克) 284.2卡
紫芋螺紋麵包 1個(89公克) 342.6卡
草莓螺紋麵包 1個(99公克) 354.2卡
巧克力螺紋麵包 1個(101公克) 414.6卡
起士貝果－原味 1個(104公克) 314.1卡
起士貝果－藍莓 1個(116公克) 352卡
肉鬆麵包 1個(105公克) 400.8卡
肉鬆派司－芝麻 1個(105公克) 401.3卡
鮮奶布丁麵包 1個(109公克) 278.8卡
鮮梅布丁麵包 1個(114公克) 317.3卡
法式波羅葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
草莓泡芙麵包 1個(115公克) 308.7卡
拿鐵咖啡麵包 1個(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
藍莓優酪 1個(120公克) 384.8卡
奶油布丁麵包 1個(125公克) 389.4卡
香腸夾心麵包 1個(125公克) 436.9卡
新鮮牛奶麵包 1個(140公克) 517.9卡
德國黑麥麵包 1個(145公克) 504.5卡
巧克力波羅麵包 1個(150公克) 583卡
牛奶波羅麵包 1個(170公克) 655.5卡
草莓果醬麵包 1個 254卡
香芋麵包 1個 285.8卡
紅豆麻糬麵包 1個 313.7卡
花生麵包 1個 387.1卡
椰香麵包 1個 389.4卡
紅豆核桃麵包 1個 473.7卡
北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡
蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡

土司
天然五穀雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
藍莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡
芝麻肉鬆厚片湯種土司 1片 350.6卡
草莓厚片湯種土司 1片 388.7卡
獨饗雙片土司系列
巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡
丹麥土司 1份(二片) 263.6卡
乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十勝紅豆系列
冠軍紅豆麵包 1個 269卡
紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
聖娜多堡糆包系列
多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡

湯種麵包系列
法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
起士火腿麵包 1個 249卡
紅豆麵包 1個 259.5卡
日式栗子麵包 1個 270.4卡
芋頭麵包 1個 290.3卡
奶酥麵包 1個 318卡
菠羅麵包 1個 337.6卡
肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
北海道麵包－巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
北海道麵包－花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
雙餡麵包－鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
雙餡麵包－鮮奶油花生 1個 338.7卡
雙餡麵包－鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
雙餡麵包－鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
雙餡麵包－鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡麵包－焦糖布丁 1個 295.5卡
現烤急送系列
迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
丹麥芋頭 1個 237卡
丹麥藍莓 1個 317卡
香雞咖哩 1個 317.8卡
香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
雜糧吐司 1片 66卡
法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
維也納吐司 1片 73卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麥吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
義大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力醬三明治 1份 130卡
草莓醬三明治 1份 130卡
美式裸麥麵包 1個 61卡
葡萄乾麵包 1個 66卡
裸麥麵包 1個 76卡
奶油牛角麵包 1個 120卡
無鹽麵包 1個 129卡
漢堡用麵包 1個 136卡
熱狗用麵包 1個 136卡
乳酸麵包 1個 139卡
雜糧麵包 1個 147卡
甜甜圈 1個 156卡
硬式麵包 1個 156卡
三明治麵包 1個 161卡
法國麵包 1個 164卡
無鹽雜糧麵包 1個 166卡
全麥小圓麵包 1個 236卡
小圓麵包 1個 240卡
牛油麵包 1個 245卡
牛角麵包 1個 272卡
丹麥麵包 1個 335卡
乳酪麵包 1個 353卡
芝麻小麵包棒 1個 11卡
義大利麵包棒 1個 80卡


蛋糕

迷你蒸糕 1個(28公克) 90.7卡
杯子蛋糕 1個(30公克) 115卡
檸檬蛋糕 1個(40公克) 165.1卡
法式巧克力鬆糕 1片(40公克) 172.6卡
香蕉蛋糕 1個(50公克) 171卡
風鈴小蛋糕 1包(50公克) 176.4卡
怡情蛋糕 1片(46公克) 184卡
怡情小點－可可捲心 1個(60公克) 223.8卡
聖誕樹蛋糕 1個(60公克) 227.4卡
戚風蛋糕－蔥爆肉鬆 1個 340.6卡
手工戚風蛋糕 草莓 1個 326.3卡
香草 1個 338.1卡
巧克力 1個 361.2卡
戚風蒸糕 木瓜牛奶 1個(31公克) 89.5卡
牛奶雞蛋 1個(62公克) 192卡
咖啡 1個(65公克) 190.9卡
巧克力 1個(67公克) 210.8卡
紅豆牛奶 1個(70公克) 210.6卡
蔥爆肉鬆 1個 215.4卡
鮮草莓 1個(79公克) 231.3卡
沖繩黑糖 1個(95公克) 355.7卡
小森林夾心蛋糕 1個(65公克) 214卡
草莓蛋糕 1個(80公克) 293.6卡
山藥蛋糕 1個(80公克) 334.7卡
起酥蛋糕 1個(85公克) 353.4卡
北歐乳酪蛋糕 1個 338卡
北歐巧克力蛋糕 1個(91公克) 371卡
藍莓優格蛋糕 1個(92公克) 335卡
芋香蛋糕 1個(96公克) 345.1卡
藍莓果蛋糕 1個(110公克) 393.4卡
柳橙鮮果蛋糕 1個(112公克) 416.9卡
華爾滋巧克力蛋糕 1個(115公克) 434.2卡
紅豆蛋糕 1盒(120公克) 421卡
蜂蜜蛋糕 1盒(125公克) 359.6卡
酥皮蛋糕 1盒(125公克) 501.1卡
蜜雪蛋糕 1個(135公克) 499.3卡
瑞士捲 香橙 1條(310公克) 1072.6卡
巧克力 1條(310公克) 1192.57卡
奶油 1條(310公克) 1208.69卡
法式蛋糕 葡萄乾 1個 219.4卡
什錦水果 1個 290.7卡
舒芙蕾奶酪蛋糕 1個 209.3卡
發芽玄米－玄米蛋糕 1個 209.9卡
草莓蛋糕捲 1個 259.8卡
香橙年輪蛋糕 1個 264.8卡
南瓜子蛋糕 1片 313.8卡
乳酪布丁蛋糕 1個 382.5卡
藍莓蛋糕捲 1個 405.7卡
芝士蛋糕：100克：260 kcal
紙包蛋糕1件120
合桃蛋糕 1件320
提子蛋糕 1件320
水果忌廉蛋糕1件240
粟子蛋糕 1件240
黑森林蛋糕 1件275
低脂巧克力蛋糕 1片(57公克) 94卡
低脂胡蘿蔔蛋糕 1片(57公克) 108卡
低脂乳酪蛋糕 1片(57公克) 164卡
脫脂巧克力蛋糕 1片(57公克) 140卡
脫脂鳳梨蛋糕 1片(57公克) 140卡
脫脂布丁果凍蛋糕 1片(57公克) 160卡
香蕉冷藏蛋糕 1片(57公克) 200卡
胡蘿蔔冷藏蛋糕 1片(57公克) 215卡
冷凍巧克力蛋糕 1片(57公克) 136卡
法式冷凍乳酪蛋糕 1片(57公克) 167卡
南瓜蛋糕 1份 129卡
水果蛋糕 1片(27公克) 104卡
檸檬海綿蛋糕 1片(57公克) 232卡
胡蘿蔔蛋糕 1份(75公克) 177卡
洋梨慕斯蛋糕 1片(104公克) 277卡
鮮奶油草莓蛋糕 1片(110公克) 374卡
水果什錦蛋糕 1片(113公克) 260卡
洋梨巧克力夾心蛋糕 1片(120公克) 421卡
草莓蛋糕 1片(139公克) 350卡
水果慕斯蛋糕 1片(160公克) 438卡
胡蘿蔔果凍蛋糕 1片(57公克) 204卡
巧克力果凍蛋糕 1片(57公克) 222卡
巧克力布丁蛋糕 1片(57公克) 222卡
布丁果凍蛋糕 1片(57公克) 222卡
千層蛋糕 1片(35公克) 153卡
摩卡蛋糕 1片(50公克) 223卡
咖啡蛋糕 1片(57公克) 198卡
年輪蛋糕 1片(50公克) 225卡
綠茶蛋糕 1片(57公克) 47卡
巧克力杯子蛋糕 1個(13公克) 67卡
巧克力蛋糕 1片(57公克) 174卡
黑森林蛋糕 1片(57公克) 179卡
純巧克力蛋糕 1片(57公克) 181卡
巧克力糖霜蛋糕 1片(57公克) 200卡
巧克力夾心蛋糕 1片(75公克) 338卡
傳統乳酪蛋糕 1片(57公克) 188卡
雪藏起司蛋糕 1片(76公克) 273卡
烤起司蛋糕 1片(81公克) 223卡
薑汁蛋糕 1片(57公克) 156卡
牛奶薑汁蛋糕 1片(57公克) 180卡
貝殼雞蛋糕 1個(25公克) 66卡
雞蛋牛奶蛋糕 1片(57公克) 203卡
傳統海綿蛋糕 1片(57公克) 162卡
糖球蛋糕 1片(57公克) 181卡
優格蛋糕 1片(94公克) 150卡
大理石奶油蛋糕 1片(95公克) 447卡
栗子蛋糕 1片(95公克) 95卡
純海綿蛋糕 1片(100公克) 210卡
名稱 分量 熱量 脂肪含量

餅乾
梳打餅乾 3塊 69卡 低
克力架 2塊 70卡 低
消化餅 1塊 71卡 中
馬利餅 3塊 55卡 低
甜餅干˙2片 (夾心、忌廉)185
甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread180
朱古力消化餅1塊108
高纖蘇打 1片 20.8卡
鮮蔥薄片 1片(4.2公克) 21卡
蔬菜脆香餅乾 1片(7.5公克) 34.25卡

[ 本帖最后由 尖叫蝴蝶 于 08-4-11 04:22 编辑 ]

饮料

Coka cola(335ML) 136
全脂鮮奶(236ml) 155
Diet Coke 10
脫脂鮮奶(236ml) 98
芬達 115
朱古力奶(236ml) 180
雪碧 95
維他奶(250ml) 120
水 0 麥精(250ml) 120
橙汁(250ml) 110
奶茶(100ml) 56
蘋果汁(250ml) 115
咖啡(100ml) 45
菠蘿汁(250ml) 140
黑咖啡(100ml) 2
西柚汁(250ml) 115
益力多 100
蕃茄汁(250ml) 40 　 　
西梅汁(250ml) 180 　 　
果汁先生(250ml) 95 　 　
葡萄適 198 　 　
蜂蜜綠茶(335ml) 52 　 　


清水 1杯 0
鮮橙汁 250 ml 164
果汁先生 250 ml 95
鮮蘋果汁 1杯 120
鮮檸檬汁 1杯 60
鮮提子汁 1杯 140
鮮西柚汁 1杯 100
鮮番茄汁1杯 45
鮮西梅汁1杯180
鮮甘庶汁 1杯100
珍珠奶茶 1杯 180
酸梅湯 1杯 190
無糖鳥龍茶 1杯 0
紅豆冰 1杯 350
豆漿 1杯 120
維他奶 1盒 120
菊花茶 1盒 90
益力多 1枝 100
可樂 1罐 178
健怡可樂 1罐 39
芬達 1罐 190
雪碧 1罐 147
寶礦力 1罐 88
朱古力奶昔一杯 240ml 364
士多啤梨奶昔一杯 240ml 345
雲呢拿一杯 240ml 323
阿華田 1杯 45
好立克 1杯 59
黑咖啡1杯5
咖啡1杯150
蜂蜜綠茶 1枝 52
凍檸茶 1杯 58
茶1杯1


雀巢
檸檬茶－檸檬 1瓶(300ml) 105卡
檸檬茶－勁檸檬 1瓶(300ml) 105卡
檸檬茶－勁涼檸檬 1瓶(300ml) 105卡 1瓶(600ml) 210卡

可口可樂
可口可樂Light 1罐(355ml) 0.71卡
可口可樂Light－檸檬 1罐(355ml) 3.55卡
可口可樂 1罐(355ml) 181.05卡
可口可樂－香草 1罐(355ml) 159.75卡
雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡
芬達汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡
1瓶(600ml) 258卡
芬達汽水－青蘋果 1罐(355ml) 170.4卡
1瓶(600ml) 288卡
芬達汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡
1瓶(600ml) 300卡
芬達汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡
1瓶(600ml) 324卡

百事可樂
百事可樂Light 1罐(355ml) 0卡
百事可樂 1罐(355ml) 167.205卡
七喜檸檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡
勁爆活力可樂 1瓶(500ml) 205卡
Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡

可口可樂～Qoo酷兒清淡果汁系列
水蜜桃汁 1瓶(330ml) 145.2卡
1瓶(500ml) 220卡
柳橙汁 1瓶(330ml) 148.5卡
1瓶(500ml) 225卡
富士蘋果汁 1瓶(330ml) 165卡
1瓶(500ml) 250卡
加州葡萄汁 1瓶(330ml) 168.3卡
1瓶(500ml) 255卡
葡萄汁 1瓶(330ml) 184.8卡


麥斯威爾精選顆粒咖啡 1份(2公克) 2卡
麥斯威爾隨身杯 1杯 50卡
四合一咖啡隨身包－奶茶咖啡 1包(15公克) 64.95卡
三合一咖啡隨身包－低脂低糖 1包(15公克) 60.8卡
三合一咖啡隨身包－原味 1包(15公克) 67.2卡
麥斯威爾～咖啡奶精系列
低脂奶精 1份(5公克) 22.2卡
全脂奶精 1份(5公克) 28.3卡


茶餐廳飲品卡路里﹕
熱飲﹕
檸茶 ( 未加糖 ) 6
檸水 ( 未加糖 ) 4
咖啡 ( 未加糖 ) 117
奶茶 ( 未加糖 ) 55
“燕”鴦 ( 未加糖 ) 116

凍飲﹕
檸茶 66
咖啡 177
奶茶 175
華田 176
好立克 166
利賓納 137
檸樂 112
檸蜜 45
柑桔檸蜜 56
檸水 64
利賓納七喜 233
利賓納+檸檬 141
“燕”鴦 176
紅豆冰 317


果汁:250ml
椰汁 : 527卡
奇異果汁:216卡
橙汁:165卡
蘋果汁 : 120卡
西柚汁 : 100卡
蜜瓜汁: 92卡
西瓜汁 : 79卡
芒果鮮奶: 285卡
木瓜鮮奶 : 250卡
香蕉鮮奶: 240卡


檸檬梳打 1罐335ml 160
寶礦力 1罐335ml 60
可樂 1罐335ml 136
健怡可樂 1罐335ml 10
芬達 1罐335ml 115
雪碧 1罐335ml 95
橙汁 1罐335ml 172
蘋果汁 1罐335ml 154
蕃茄汁 1罐335ml 60
葡萄汁 1罐335ml 115
礦泉水 1罐335ml 0
麒麟啤酒 1罐335ml 147
百崴啤酒 1罐335ml 142
益力多 100ml 100
維他奶 335ml 130
蔬菜汁 335ml 106
奶茶 335ml 112
咖啡 335ml 63
齋啡 335ml 0
紅茶 335ml 10
烏龍茶 335ml 0
檸檬茶 250ml 120
菊花茶 250ml 120
鮮奶 335ml 160
紅豆冰 335ml 240
雜果冰 335ml 240
珍珠奶茶 335ml 180
威士忌 30ml 70
紅酒 半杯 80
全脂牛奶 240ml 150
低脂牛奶 240ml 121
脫脂牛奶 240ml 91
全脂朱古力奶 240ml 205
煉奶 38g 123
全脂淡奶 32g 42
葡萄適 275ml 198
利賓納 70ml 160
檸檬水 350ml 136
好立克 15ml 59
阿華田 7ml 26


品名 份量 熱量(大卡) 蛋白質(克)
泡沫紅茶 1杯 60 微量
冰點 1杯 60 微量
珍珠奶茶 1杯 160 微量
蛋蜜汁 1杯 140 7.0
布丁豆花 1碗 160 7.0
水果凍 260公克 260 微量
統一布丁 200公克(3個) 380 11.0
高崗屋高纖椰果 200公克(2個) 100 微量
養樂多 100公克 100 1.0
果汁調味乳 180公克 130 3.0
多多 180公克 180 2.0
薄荷茶 1杯 60 微量
石榴紅茶 1杯 60 微量
綠力柳橙汁 1罐(900cc) 510 微量
綠力芭樂汁 1罐(900cc) 510 微量
仙草蜜 1罐(300cc) 80 微量
波蜜果菜汁 1罐(300cc) 170 微量
可果美蕃茄汁 1罐(300cc) 60 4.0
桔茶 1杯 90 微量
統一鮮乳酪 120公克 185 130
咖啡凍 130公克 130 微量
玉米冰淇淋冰棒 1支 195 1.0
果汁冰棒 3支 240 微量
鑽石冰 1個 280 12.5
芋頭麻糬冰 80公克 190 8.3
小美冰淇淋 100公克 200 12.5
杜老爺甜筒 1支 290 6.0
芋頭牛奶冰 1支 250 6.0
巧克力雪糕 1支 360 5.0
布丁雪糕 1支 290 6.0
香草冰淇淋 75公克 150 9.5
地瓜芋圓甜湯 1杯 130 2.0
焦咖啡 1杯 0 微量
燒仙草 1杯 150 2.0
綠豆湯 350公克(1罐) 220 4.0
熱可可 375ml 180 3.0
3合1咖啡 12公克(1包) 50 微量
芝麻奶茶 1杯 315 1.5
綠豆粉圓 1碗 180 2.0
紅豆湯圓 1碗 180 4.0

酒
開胃酒 1杯 65 微量
紅粉佳人 1杯 105 微量
威士忌 500cc 1190 微量
蔘茸酒 300ml 575 微量
保力達B 1瓶 300 微量
台灣啤酒 0.6L 150 3.0
黑啤酒 360cc 150 1.4
白葡萄酒 0.6L 425 微量
陽生龜鹿藥酒 0.5L 958 微量
烏梅酒 0.6L 1150 微量
黃酒 0.6L 600 微量
紹興酒 0.6L 600 微量
高梁酒 300cc 810 微量
玫瑰紅酒 0.6L 425 微量

白酒83kcal(約125毫升)/
紅酒85kcal(約125毫升)
香檳75kcal(約60毫升)
啤酒106kcal(1罐)

奶粉
安怡
高鈣脫脂奶粉 100公克 340卡
高鈣脫脂奶粉（低乳糖） 100公克 350卡
桂格
高鈣脫脂即溶奶粉 100公克 356卡
高鐵高鈣脫脂即溶奶粉 100公克 356卡
高鈣維他命即溶奶粉 100公克 396卡
小學生高鈣奶粉 100公克 417卡
小朋友奶粉 100公克 431卡
雀巢
脫脂高鈣高鐵奶粉 100公克 365卡
低脂高鈣高鐵奶粉 100公克 417卡
全脂全蛋白即溶奶粉 100公克 505卡
即溶奶粉 100公克 506卡

米 麥 粉

桂格
養生麥粉－順暢配方 100公克 342卡
養生麥粉－β胡蘿蔔配方 100公克 356卡
養生麥粉－卵磷脂配方 100公克 365卡
養生麥粉－香草 100公克 365卡
嬰兒米粉 100公克 376卡
嬰兒麥粉－木瓜柳橙 100公克 378卡
嬰兒麥粉－蘋果梨子 100公克 379卡
嬰兒麥粉－吻魚海苔胡蘿蔔 100公克 378卡
嬰兒麥粉－排骨肉豌豆蕃茄 100公克 381卡

桂格
芝麻糊 1包(30公克) 150卡
即沖即食大燕麥片 100公克 342卡
桂格～Light 88 三合一麥片系列
香草牛奶口味 1包 88卡
香菇雞肉口味 1包 88卡
桂格～三合一麥片系列
蟹肉海鮮口味 1包 98卡
奶油蘑菇綠花椰口味 1包(28公克) 110卡
桂格～超級雙包三合一麥片系列
火腿玉米口味 雙包使用 134卡
蟹肉海鮮口味 雙包使用 134卡
高鈣麥香口味 雙包使用 174卡
桂格～得意的一天三合一麥片系列
杏仁口味 1包(28公克) 112卡
巧克力口味 1包(28公克) 113卡
香草口味 1包(28公克) 114卡
原味 1包(28公克) 115卡

格菱食品代理
Super超級三合一麥片 1包(30公克) 120卡

統一
活力寶典 1包(32公克) 120卡
統一～糙米片高鐵高鈣鹹口味系列
鮮蝦魚板口味 1包(28公克) 104.5卡
香菇玉米口味 1包(28公克) 105.8卡
雞肉蔬菜口味 1包(28公克) 106卡

統百
冰糖川貝杏仁茶 1包(30公克) 130卡
雀巢～向陽麥子三合一麥片系列
高鐵高鈣口味 1包(26公克) 94卡
原味 1包(30公克) 120卡
喜瑞爾～大自然魔力三合一田園燕麥片系列
天然菊糖配方．香草口味 1包(30公克) 116卡
天然菊糖配方．榛果巧克力口味 1包(30公克) 117卡

薌園
青仁黑豆粉 25公克 109卡
100%薏苡仁粉 30公克 118卡
小麥胚芽E粉 30公克 128卡
100%黑芝麻粉 30公克 183卡
首烏芝麻糊 100公克 440.04卡
SWISS MISS
棉花糖巧克力粉 1份(34公克) 140卡
香醇巧克力粉 1包 110卡
牛奶巧克力粉 1包 120卡
雪花巧克力粉 1包 120卡
UCC
炭燒珈琲隨身杯 1杯 45卡
三多
纖麗美茶 1份 0卡
瑪黛茶 1份 1.2卡
抹茶 1份 14卡
麥苗粉 3公克 10卡
啤酒酵母粉 100公克 302卡
日正食品
蓮藕粉 100公克 352卡
天仁
烏龍茶茶包 100公克 28卡
紅茶茶包 100公克 39卡
香片茶包 100公克 54卡
立頓
紅茶茶包 100公克 39卡
石城實業～3點一刻系列
休閒水果奶茶 1包(20公克) 95卡
休閒玫瑰花果奶茶 1包(20公克) 95卡
休閒伯爵奶茶 1包(20公克) 95卡
休閒咖啡奶茶 1包(30公克) 137卡
休閒原味奶茶 1包(30公克) 141卡
休閒碳燒奶茶 1包(30公克) 141卡
長白
人蔘沖包 1包 0卡
金車～伯朗系列
曼特寧咖啡－不加糖 1包(11公克) 53卡
曼特寧三合一咖啡 1包(15公克) 57.8卡
阿拉比卡三合一咖啡 1包(15公克) 58.5卡
阿華田
三合一麥芽飲品 30公克 122卡
昌臨實業
VIP立體濃縮冰咖啡 1球(25公克) 38卡
VIP立體濃縮冰檸檬紅茶 1球(25公克) 42卡
皇鼎
杜仲茶 1包 0卡
麥斯威爾
麥斯威爾精選顆粒咖啡 1份(2公克) 2卡
麥斯威爾隨身杯 1杯 50卡
四合一咖啡隨身包－奶茶咖啡 1包(15公克) 64.95卡
三合一咖啡隨身包－低脂低糖 1包(15公克) 60.8卡
三合一咖啡隨身包－原味 1包(15公克) 67.2卡
麥斯威爾～咖啡奶精系列
低脂奶精 1份(5公克) 22.2卡
全脂奶精 1份(5公克) 28.3卡
得意的一天
特級咖啡三合一隨身包 1包 50卡
開元
戀咖啡隨身包 1包 50卡
統一
奶茶午語三合一隨身包 20公克 89卡
三合一麥香奶茶隨身包 20公克 89卡
三合一麥香綠奶茶隨身包 20公克 90.2卡
雀巢
金牌咖啡隨身杯 1杯 45卡
雀巢咖啡－哥倫比亞原味 1份(2公克) 4.9卡
三合一咖啡隨身包－低脂低糖 1包(16公克) 66卡
三合一咖啡隨身包－香醇原味 1包(16公克) 70卡
三合一咖啡隨身包－雅醇風味 1包(16公克) 78卡
檸檬茶Ｃ隨身包 1包(20公克) 80卡
雀巢三合一咖啡－愛爾蘭鮮奶油 1份(25公克) 97卡
美碌三合一隨身包 1包(30公克) 131卡
雀巢奶茶－減糖新配方 100公克 398卡
美碌巧克力麥芽飲品 100公克 403卡
雀巢～三花咖啡伴侶奶精系列
植物性低脂奶精 1份(5公克) 27.2卡
植物性奶精 1份(5公克) 27.2卡
榛果口味調味奶精 1份(12公克) 60卡
法式香草口味調味奶精 1份(12公克) 60卡
調味奶精球(榛果.香草.原味) 1顆(11公克) 35卡


红茶、咖啡
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
香豆奶 250cc 150卡
冰泡沫紅茶 60卡
冰珍珠奶茶 160卡
藘筍汁 250ml 90卡
冬瓜茶 250cc 100卡
雪碧 355cc 135卡
健怡可口可樂 355cc 4卡
冰鎮紅茶 375cc 120卡
伯朗咖啡 250ml 100卡
古道金桔檸檬 340ml 200卡
古道貴爵奶茶 340ml 150卡
薄荷茶 一杯 60卡
石榴紅茶 一杯 60卡
珍珠奶茶 一杯 160卡
桔子茶 一杯 90卡
椰子汁 410cc 180卡
蕃茄汁 1罐 45卡
蘋果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
檸檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠蘿原汁 1杯 140卡
芝麻奶茶 一壺 345卡
冇糖罐裝咖啡 0卡
即沖無糖咖啡粉(Cappucino口味) 0卡



蘋果西打 1罐(350ml) 147卡
醇奶西打 1罐(355ml) 195.25卡
可口可樂
可口可樂Light 1罐(355ml) 0.71卡
可口可樂Light－檸檬 1罐(355ml) 3.55卡
可口可樂 1罐(355ml) 181.05卡
可口可樂－香草 1罐(355ml) 159.75卡
雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡
芬達汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡
1瓶(600ml) 258卡
芬達汽水－青蘋果 1罐(355ml) 170.4卡
1瓶(600ml) 288卡
芬達汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡
1瓶(600ml) 300卡
芬達汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡
1瓶(600ml) 324卡
百事可樂
百事可樂Light 1罐(355ml) 0卡
百事可樂 1罐(355ml) 167.205卡
七喜檸檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡
勁爆活力可樂 1瓶(500ml) 205卡
Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡
金車
麥根沙士 1罐(350ml) 133卡
微舒打鮮果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡
微舒打鮮果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡
微舒打鮮果汽水－蘋果 1罐(340ml) 187卡
保力達
八樂汽茶碳酸飲料－檸檬紅茶 1瓶(500ml) 260卡
厚清實業
卡哇依加鹽沙士 1瓶(300ml) 120卡
卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡
黑松
黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡
黑松汽水 1罐(350ml) 128卡
黑松可樂 1罐(350ml) 148.75卡
黑松沙士 1罐(350ml) 147卡
1瓶(600ml) 252卡
黑松沙士－加鹽 1瓶(600ml) 252卡
吉利果蘋果汽水 1瓶(400ml) 168卡
吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡
吉利果鮮泡飲料－蘋果 1瓶(600ml) 252卡
吉利果鮮泡飲料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡
開喜～維珍汽水系列
萊姆藍 1瓶(500ml) 220卡
葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡
百香黃 1瓶(500ml) 285卡
維大力
維大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡
香檳飲料 1瓶(600ml) 224.94卡
維他露
維他露Ｐ 1罐(350ml) 162.47卡
Ha-P飲料－桃氣Ｐ 1罐(500ml) 220卡
Ha-P飲料－歡樂Ｐ 1罐(500ml) 220卡
蘇力曼
大可樂 1瓶(350ml)

豆奶饮品
光泉
全麥纖維豆奶 1瓶(330ml) 175.89卡
雞蛋豆奶 1瓶(375公克) 213.75卡
豆漿 1瓶(500公克) 289.5卡
1瓶(980公克) 567.42卡
有機栽培鮮豆漿 1瓶(500公克) 292.5卡
1瓶(980公克) 573.3卡
永和
永和豆漿 1瓶(925公克) 478卡
統一
鮮乳豆奶 1瓶(480ml) 335.04卡
無糖高纖豆漿 1瓶(480ml) 156.96卡
陽光黃金豆豆漿 1瓶(482ml) 279.56卡
蒙古黑豆漿 1瓶(482ml) 332.58卡
有機豆漿 1瓶(488ml) 168.848卡
統一～蜜豆奶系列
麥芽口味 1瓶(250公克) 133卡
雞蛋口味 1瓶(250公克) 133卡
1瓶(330公克) 184.8卡
牛奶口味 1瓶(250公克) 137卡
1瓶(330公克) 181.5卡
草莓口味 1瓶(250公克) 140卡
統一～輕鬆小品系列
綠茶豆乳 1瓶(350公克) 182卡
紅茶豆乳 1瓶(350公克) 192.5卡
黑松
卵磷脂豆漿 1瓶(375公克) 160卡
義美
豆奶優酪乳－原味 1瓶(215ml) 129卡
1瓶(1000ml) 600卡
豆奶優酪乳－蕃茄 1瓶(215ml) 129卡
1瓶(1000ml) 600卡
豆奶鮮奶 1瓶(300ml) 183卡
1瓶(350ml) 213.5卡
1瓶(1000ml) 610卡
古早傳統豆奶 1瓶(300ml) 159卡
1瓶(350ml) 185.5卡
1瓶(1000ml) 530卡
古早傳統豆奶－無糖 1瓶(1000ml) 310卡
無糖豆奶 1瓶(1000ml) 530卡
永和
米漿 925公克 517卡
光泉
薏仁糙米漿 1瓶(330ml) 212.52卡
米漿 1罐(250公克) 182卡
1瓶(500公克) 364卡
1瓶(980公克) 713.44卡
胚芽米漿 1瓶(500公克) 348.5卡
1瓶(980公克) 683.06卡
鮮奶薏仁米漿 1瓶(480ml) 307.2卡
杏仁茶 1瓶(481ml) 264.55卡
糙秈米米漿 1瓶(481ml) 341.51卡
米漿 1瓶(500公克) 364卡
義美
糙米奶 1瓶(300ml) 210卡
1瓶(350ml) 245卡
1瓶(1000ml) 700卡

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各种汤类

黃金玉米濃湯 113公克 93卡
火腿玉米濃湯 113公克 95卡
蘑菇玉米濃湯 113公克 99卡
蘑菇濃湯 113公克 100卡
海鮮蘑菇濃湯 113公克 109卡
馬鈴薯蘑菇濃湯 113公克 120卡
洋蔥湯 1杯 27卡
雞肉高湯 1杯 39卡
牡蠣湯 1杯 58卡
燴海鮮湯 1杯 66卡
牛尾湯 1杯 71卡
法式濃湯 1杯 72卡
奶油馬鈴薯濃湯 1杯 73卡
蕃茄湯 1杯 85卡
奶油牛肉蘑菇湯 1杯 85卡
牡蠣海鮮湯 1杯 87卡
奶油鮮蝦湯 1杯 90卡
海鮮百匯濃湯 1杯 95卡
蘑菇湯 1杯 100卡
奶油蘑菇綜合湯 1杯 101卡
紐約式海鮮湯 1杯 113卡
蔬菜通心粉湯 1杯 113卡
奶油蘑菇湯 1杯 129卡
牡蠣海鮮濃湯 1杯 130卡
豌豆湯 1杯 132卡
火雞肉湯 1杯 135卡
牛奶牡蠣湯 1杯 135卡
火雞豌豆湯 1杯 139卡
培根青豆湯 1杯 164卡
玉米濃湯 1杯 168卡
牛肉湯 1杯 170卡
青豆洋蔥湯 1杯 170卡
墨西哥牛肉湯 1杯 170卡
雞肉濃湯 1杯 195卡
牛肉蘑菇湯 1杯 203卡
奶油芹菜湯 1杯 205卡
火腿青豆湯 1杯 231卡
奶油濃湯 1杯 214卡
酥皮濃湯 1杯 450卡
紫菜湯 1碗 10卡
四神湯 1碗 11卡
味噌湯 1碗 25卡
雞蓉清湯 1碗 39卡
冬瓜湯 1碗 45卡
蟹肉蛋花湯 1碗 61卡
什錦鮮味蔬菜湯 1碗 67卡
蛋花湯 1碗 75卡
玉米濃湯 1碗 80卡
菜頭魚丸湯（含魚丸2個） 1碗 105卡
鹹湯圓（含3粒湯圓） 1碗 120卡
菠菜蛤蜊蛋花湯 1碗 145卡
酸辣湯 1碗 155卡

什菜雞 210g 55 cal 1 fat
忌廉雞 210g 105 cal 5.5 fat
忌廉雞蓉粟米 210g 115 cal 5 fat
忌廉磨菇雞 205g 105 cal 5 fat
忌廉磨菇 210g 115cal 6.5 fat
忌廉南瓜 210g 125 cal 4 fat
忌廉粟米 210g 15 cal 0.5 fat

中菜

紫菜湯 1碗 10卡
四神湯 1碗 11卡
味噌湯 1碗 25卡
雞蓉清湯 1碗 39卡
冬瓜湯 1碗 45卡
蟹肉蛋花湯 1碗 61卡
什錦鮮味蔬菜湯 1碗 67卡
蛋花湯 1碗 75卡
玉米濃湯 1碗 80卡
菜頭魚丸湯（含魚丸2個） 1碗 105卡
鹹湯圓（含3粒湯圓） 1碗 120卡
菠菜蛤蜊蛋花湯 1碗 145卡
酸辣湯 1碗 155卡

菜 餚

芝麻涼拌牛蒡絲 1盤 38卡
炸蝦球 1個(18公克) 50卡
白酒清蒸蛤蜊 1份(100公克) 50卡
叉燒肉 1份(30公克) 55卡
當歸鴨 1份 75卡
麻婆蒟蒻片 1份 78卡
甜煮南瓜（南瓜300公克） 1份 80卡
炒三色
（花枝、黃瓜、胡蘿蔔） 1盤 110卡
香煎蛋汁蝦（大蝦4隻） 1盤 116卡
炒青菜 1盤 148卡
炒花枝 1盤 159卡
味噌炒茄子 1盤 187卡
炒蝦（蝦90公克） 1盤 200卡
青椒炒牛肉 1盤(1人份) 240卡
奶油燉雞肉 1盤 248卡
紅燒五香豆干 7個 300卡
炒豬肝 1盤 318卡
麻婆豆腐 1盤 349卡
紅燒吳郭魚 1條 350卡
紅燒獅子頭 1個 370卡
炸排骨 1盤 400卡
炒三鮮 1盤 427卡
糖醋排骨 1盤 477卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
土窯雞 1隻 560卡
烤雞 1隻 560卡

其 他

水煮蠔 1個 50卡
炸蠔 3個 200卡
醃蘿蔔 15公克 10卡
清蒸石斑魚 90kcal(約100g)
蠔汁鮑片 150kcal(約100g)
草菰扒時菜43kcal(約100g

上海粗炒 一碗 763 kcal
雪菜肉絲炒年糕一碗 600kcal
炸排骨湯麵一碗 500 kcal
鎬貼一隻 270 kcal
東坡肉2塊 180 kcal
酸辣湯一碗 155 kcal
砂鍋雲吞雞一粒雲吞加一件雞 150 kcal
回鍋肉2湯匙 150kcal
鱔糊2湯匙 145kcal
紅燒獅子球1球 135 kcal
小籠包1件 120 kcal
蔥油餅4份1個 108kcal
豆沙鍋餅一件 87 kcal
賽蟧蟹2湯匙 87 kcal
麻醬粉皮半碗 85 kcal
紅油抄手一粒 78 kcal
炸銀絲卷4份1條 60 kcal
螞蟻上樹半碗 57 kcal
醉雞1件 55 kcal
火腿津白半碗 20 kcal
酸辣米線 253 kcal
上海菜肉雲吞米線 413 kcal

中式点心

桃酥 100克 481卡
雞腿酥 100克 436卡
京式黄酥 100克 490卡
核桃薄脆 100克 481卡
風尾酥 100克 511卡
起酥 100克 499卡
黑麻香酥 100克 436卡
福來酥 100克 465卡
黑洋酥 100克 417卡
蛋黄酥 100克 386卡
蛋麻脆 100克 452卡
香油炒麵 100克 407卡
酥皮糕點 100克 426卡
開口笑 100克 512卡
硬皮糕點 100克 470卡
鵝油卷 100克 461卡
混糖糕點 100克 453卡
麻香糕 100克 401卡
麻烘糕 100克 397卡
綠豆糕 100克 350卡
開花豆 100克 446卡
老婆餅 一個 (60公克) 250卡
京八件 100克 435卡
狀元餅 100克435卡 　
麻花 100克 524卡
驢打滾 100克 194卡
碗糕 100克 332卡
豌豆黄 100克 134卡
藕粉 100克 371卡
美味香酥卷 100克 368卡
蜜麻花 100克 367卡
桂花藕粉 100克 344卡
茯苓夾餅 100克 332卡
蛋糕(蒸) 100克 320卡
栗羊羹 100克 300卡
牛肉蔬菜湯 362卡
中式炒粉麵(如乾炒牛河、星州炒米) 1碟 1500卡
中式碟頭飯(如粟米肉粒飯、豉油皇雞沊) 1碟 950卡
中式湯麵(如水餃麵、墨丸米、魚蛋粉) 1碟 450卡
中式粥(如皮蛋瘦肉弼、艇仔弼) 1碟 300卡
油菜 1碟 130卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡
炒三鮮 1份 435卡
什錦炒麵 1份 685卡
廣東炒麵 1份 930卡
炒米粉 1份 275卡
什錦燴飯 1份 705卡
雞肉咖哩飯 1份 550卡
蝦仁炒蛋 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
炸豬排 1塊 280卡
炸雞腿 1隻 310卡
滷雞腿 1隻 300卡
滷鴨翼 80克 120卡
滷雞翼 65克 115卡
滷鴨舌 40克 45卡
香腸 40克 135卡
燒鴨 100克 300卡
酥皮香雞塊 1個 560卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
炒花枝 1盤 155卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
酸辣湯 1碗 155卡
蘿蔔糕 2塊 180卡
荷葉粽 1個 1200卡
肉粽 1顆 350卡
白飯 200克 180卡


廈門炒米 1490
星州炒米 1513
北菇雞飯(1碗) 650
海南雞飯 800
菜遠排骨飯 524
瘦叉飯 518
乾炒牛河 696
菜遠牛河 751
干燒伊麵 1272
火鴨絲炆米 588
揚州炒飯 1620
鴛鴦炒飯 1740
福建炒飯 645
甜酸排骨(1份) 600
金銀蛋莧菜(1份) 140
清炒芥蘭(6棵) 20
蔥爆豬肉(1份) 536
薯仔煮牛肉(1份) 232
青椒炒牛肉(1份) 228
青椒雞肉(1份) 137
梅菜蒸大魚腩(1份) 57
豉汁蒸倉魚(1份)113
海鮮煲(1客) 240
白灼中蝦(10隻) 110
青豆蝦仁(1份) 133
炒三鮮(1份) 427
炒魷魚(1份) 159
麻婆豆腐(300g) 349
白切雞(100g) 198
去皮白切雞(100g) 148
燒雞(100g) 297
燒鴨(100g) 356
燒肉(100g) 420
半肥瘦燒肉(100g) 331
瘦叉燒(100g) 300
半肥瘦叉燒(100g) 400

零食類熱量表
品名 份量 熱量(大卡) 蛋白質(克)
巧克力花生 50公克 280 微量
游泳圈軟糖 20公克 80 微量
小果凍 50公克 10 無
星星糖 30公克 170 微量
口笛糖 30公克 110 無
脆果子 35公克 190 1.0
香蕉飴 20公克 90 微量
可樂橡皮糖 35公克 100 微量
金莎巧克力 30公克(2粒) 160 微量
mm牛奶巧克力 100公克 500 10
花生夾心 3片 180 4.0
mm花生巧克力 15個 125 微量
巧克力牛奶糖 5個 100 微量
義美牛奶糖 5個 100 微量
情人糖 6個 160 無
棒棒糖 2支 60 無
奶嘴糖 20公克 80 微量
瑞士西點 30公克 105 3.0
水果棉花糖 100公克 400 微量
牛粒 5個 185 4.0
新貴派 20公克 100 1.5
米果 45公克 160 4.5
麻糬 2個 115 2.0
花生麻酪 30公克 120 2.0
梅花餅 25公克 115 2.0
豬耳朵 10公克 35 1.0
調味米果 30公克 75 2.0
蛋捲 20公克 95 2.0
桃酥 30公克 110 2.0
海苔酥 30公克 105 3.0
夾心蘇打餅 50公克 200 4.0
蔥花蘇打餅 20公克 70 2.0
花生車輪餅 1個半 180 3.0
芋頭車輪餅 1個半 195 4.5
奶油車輪餅 1個半 150 1.5
蘇打餅 20公克 70 2.0
義美蛋捲 90公克 280 8.0
旺旺仙貝 10個 350 10
核桃糕 15公克 45 微量
有殼落花生 100公克 225 2.6
翠果子 20公克 115 2.0
小豆干丁 30公克 75 7.0
豆干塊 60公克 150 14.0
瓜子 25公克 141 7.2
蠶豆 25公克 115 2.0
紅豆丸 20公克 75 1.0
葵花子 20公克 109 5.0
開心果 300公克 1550 5.8
杏仁果 300公克 1930 65
什錦豆果子 300公克 1200 45
蜜汁腰果 100公克 565 18.0
海苔 20公克 30 7.0
牛腱 80公克 305 22.5
甜紅豆 20公克 40 0.5
素肉干 50公克 190 17.5
魷魚片 150公克 570 42.0
豬肉條 85公克 325 24.0
魷魚絲 100公克 380 28.0
小卷片 40公克 155 11.0
鱈魚香絲 30公克 91.5 7.2
五香牛肉干 100公克 475 35.0
豬肉絲 100公克 380 28.0
五香豬肉乾 100公克 380 28.0
肉乾 40公克 155 11.0
丁香魚乾 18公克 80 6.0
橄攬 50公克 70 微量
炭燻烏梅 50公克 120 1.3
鳳梨干 50公克 100 微量
芒果干 50公克 120 微量
紅芒果干 60公克 80 微量
小羊羹 40公克 65 微量
糕仔 30公克 90 1.5
糖花生 50公克 200 2.0
冬瓜糖 75公克 170 微量
杏仁酥糖 25公克 150 微量
杏仁香片 125公克 465 6.0
維它命C 1片 15 無
豆类

豆腐片 1/2 片40
板豆腐1/4 塊50
油豆腐1/4 塊80
馬豆100 克340
腰豆100 克336
紅豆100 克341
黃豆100 克400
罐頭茄汁豆100 克58
盒裝豆腐400 克252
腐竹100 克387
甜竹100 克339
枝竹30 克77
豆腐花100 克62
豆腐泡1 件20
甜豆漿 1杯 133卡
鹹豆漿 1杯 190卡
杏仁 100公克 256卡
栗子（可食部份） 100公克 366卡
蓮子（乾） 100公克 350卡
瓜子（可食部份） 100公克 481卡
松子仁 100公克 538卡
向日葵仁 100公克 558卡
黑芝麻 100公克 558卡
花生米 100公克 560卡
南瓜子（可食部份） 100公克 562.5卡
白芝麻 100公克 586卡
腰果（可食部份） 100公克 642卡
開心果（可食部份） 100公克 642卡
核桃仁（可食部份） 100公克 642卡
巴西豆 100公克 660卡

坚果\\种子类

杏仁 1杯 849
杏仁粉 1湯匙 41
可可粉 1湯匙(6克) 17
巴西果仁 1杯 916
腰果 1杯 785
新鮮栗子
1杯 310
椰子碎片 1杯 277
椰醬 1杯 53
椰奶 1湯匙 (15克) 20
榛果 1杯 856
山胡桃 15小顆 101
花生 1杯 838
花生醬 1湯匙 86
生胡桃 15小顆 101
大胡桃 1杯 742
松子 1盎司/安士 180
葵花子 1杯 812
芝麻
1杯 873
芝麻醬 1湯匙 89


奶油花生 100g 571.43 25.71 51.43 15.00 - -
榛子 100g 615.38 13.08 58.46 17.69 22.31 -
夏威夷果仁 100g 666.67 8.33 76.67 10.00 - 5.83
銀杏(白果) 100g 170.21 4.68 1.70 34.47 - -

瓜子(白/紅/黑) 1粒 3.7卡/0.94卡/2.1卡
腰果 15粒(39克) 160卡
花生 40粒(30克) 170卡
合桃 7粒(30克) 160卡
杏仁 30粒(30克) 170卡
松子果仁 1.5湯匙(30克) 175卡
開心果 50克 653卡
蜜糖腰果 100克 680卡
松子仁 100克 686卡
合核肉 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
焗花生 28粒(28克) 68卡
焗栗子 3粒(28克) 98卡
炸蠶豆 1磅 1888卡

水果

食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)

猕猴桃    56/83
黄元帅苹果    55/80
金橘    55/100
京白梨    54/79
国光苹果    54/78
桃(黄桃)    54/93
海棠罐头    53/100
倭锦苹果    50/86
鸭广梨    50/76
葡萄(巨峰)    50/84
葡萄(玫瑰香)    50/86
桑葚    49/100
青香蕉苹果    49/80
红香蕉苹果    49/87
黄香蕉苹果    49/88
橄榄    49/80
莱阳梨    49/80
苹果梨    48/94
紫酥梨    47/59
冬果梨罐头    47/100
橙子    47/74
巴梨    46/79
祝光苹果    46/86
桃(旱久保)    46/89
樱桃    46/80
红富士苹果    45/85
伏苹果    45/86
福橘    45/67
印度苹果    44/90
红玉苹果    43/84
酥梨    43/72
鸭梨    43/82
芦柑    43/77
葡萄(紫)    43/88
桃 (五月鲜)    42/93
蜜橘    42/76
菠萝    41/68
雪花梨    41/86
番石榴    41/97
桃(久保)    41/94
蜜桃    41/88
柚子(文旦)    41/69
四川红橘    40/78
苹果罐头    39/100
枇杷    39/62
小叶橘    38/81
冬果梨    37/87
杏子罐头37/100
杏    36/91
李子    36/91
柠檬    35/66
李子杏    35/92
哈密瓜    34/71
西瓜(京欣一号)    34/59
糖水梨罐头    33/100
芒果    32/60
草莓    30/97
红肖梨    30/87
杨桃    29/88
杨梅    28/82
库尔勒梨    28/91
柠檬汁    26/100
香瓜    26/78
西瓜(郑州三号)    25/59
白兰瓜    21/55

穀類
白飯(一碗) 296 麥皮(不加糖,奶) 80
白飯(碟頭飯底) 333 燕麥片(30g) 100
上海麵(一碗) 207 粟米片 95
蝦子麵(一碗) 215 及第粥 338
烏冬一包 250 牛肉粥 147
米線(一碗) 330 生菜鯪魚球粥 340
伊麵(一碗) 404 白粥 89
通粉(一碗) 167 皮蛋瘦肉粥 287
河粉(一碗) 284 肉片粥 180
意粉(一碗) 373 泥"孟\'粥 218
即食麵(一包) 445 柴魚花生粥 261
杯麵 480 柴魚花生豬骨粥 300
米粉 173 魚片粥 234
水餃(河) (麵) 350,370 粟米粥 282
牛丸(米) (河) (麵) 450, 455, 475 碎肉粥 165
牛腩(米)(粉)(撈麵) 455, 480, 670 潮州粥 132
雪菜肉絲麵 640 　 　
墨魚丸(米)(麵) 220,136 　 　
魚蛋粉 320 　 　
雲吞麵 387 　
粉絲 100克,乾 350卡
西米 100克,乾 352卡
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81
金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
花卷 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
燒餅 100公克 290卡
甜年糕 100公克 240卡
白年糕 100公克 251卡
綠豆糕 100公克 417卡
麵筋（乾） 100公克 645卡
麵筋（濕） 100公克 114卡
麵干 100公克 346卡
營養麵粉 100公克 338卡
高筋麵粉 100公克 352卡
中筋麵粉 100公克 352卡
低筋麵粉 100公克 353卡
麵包粉 100公克 372卡
油麵 100公克 164卡
拉麵 100公克 293卡
麵線 100公克 296卡
雞絲麵 100公克 451卡
餃子皮 100公克(約13張) 234卡
餛飩皮 100公克(約16張) 234卡
春捲皮 100公克(約7張) 252卡
河粉 100g 238
烏冬 100g 160
拉麵 100g 180
伊麵 100g 380
上海麵 100g 190
全蛋麵 100g 125
即食麵 100g 470
粟米 100g 346
蕃薯 100g 140
馬鈴薯 100g 93
咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
陽春麵 392卡
牛肉麵 540卡
意大利麵1份(470克) 约500- 700卡
什錦炒麵 860卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡
炸醬麵 一碗 385卡
火腿飯 690卡
雞肉飯 713卡
排骨飯 1碗 480卡
餛飩麵 1碗 560卡
肉絲麵 1碗 440卡
即食麵 1包(100g) 470卡
鱼肉飯糰 1個 205卡
炒米粉 一碗 275卡

中式点心
燒賣1粒 42
山竹牛肉1粒 94
排骨1件 37
蝦餃1粒 37
春卷1倏 136
芋角1隻 113
牛肉腸粉1倏 79
粉果1隻 44
雞扎1件 45
叉燒飽一個 (60克) 160

咸點~ 卡路里(kcal)
山竹牛肉 96
牛柏葉x1碟 348
灼油菜(免油)1碟 14 油菜 140
腸粉(牛肉)(蝦)1條 79, 60
豬腳薑x1隻 87
豬腳薑豬腳 130
豬腳薑醋一碗 399
豬腳薑蛋 104
糯米雞 400
鹹肉粽x1隻 573
叉燒包x1 160
叉燒餐包x1 250
小籠包x1 55
春卷x1 136
菜肉包x1 372
豉汁掛骨x1塊 37
饅頭(經炸後) 60,( 100)
珍珠雞 150
潮州粉果x1 113
粉果 44
魚翅餃x1粒 50
黑椒牛仔骨 971
馬蹄糕(煎)(蒸) 162, 50
蘿白糕(煎)(蒸) 80, 50
煎釀三寶x1 190
鳳爪 24
蔥油餅 450
蝦餃x1 40
燒賣x1 42
鍋貼 236
鮮竹卷 60
雞扎 45
鵝腸x1碟 416

甜點~ 卡路里(kcal)
水晶包x1 38
蓮蓉包x1 88
炸芋角 113
馬豆糕 59
椰汁糕 193
奶皇包x1 140
馬拉糕 80

芝麻包 106卡
豆沙包100g 280卡
蓮容包133卡
奶黃包119
饅頭 100G 231卡
上海燒餅256
煎餃子5隻 220卡
魚皮餃8隻 220卡
豬肉水餃4隻105卡
豬肉"久"菜餃4隻100卡
瓷飯603卡
芋頭糕 60g 71卡
馬拉糕 25g 80卡
淨腸粉一條 66卡
蓮蓉包 33g 97
蘿蔔糕 58g 80
齋腸粉 57g 66
牛肉腸粉 58g 79
鹹肉粽 100g 191
春卷 40g 136
芋角 26g 113
白饅頭 1個 280卡
煎餅 100克 333卡
饅頭(蒸) 100克 233

餡 料 類

鍋貼 1個(30公克) 75卡
水煎包 1個 90卡
小籠包 1個(42公克) 101卡
煎包 1個 115卡
芋泥包 1個(74公克) 200卡
豆沙包 1個(84公克) 202卡
菜包 1個(90公克) 202卡
叉燒包 1個(100公克) 263卡
肉包 1個(90公克) 270卡
芝麻包 1個(80公克) 280卡
花捲 1個 300卡

糕 餅 類

煎蘿蔔糕 1塊 90卡
燒餅 1個 185卡
蘿蔔絲餅 1份 230卡
蛋餅 1份(235公克) 255卡
蔥油餅 1張 510卡

炸干貝酥 1個(15公克) 77.5卡
炸馬蹄條 1條(25公克) 77.5卡
炸芋丸 1個(25公克) 82.5卡
炸燒賣 1個 95卡
炸芝麻球 1個(35公克) 112卡
炸椰子餅 1個(25公克) 125卡
炸春捲 1個 160卡
炸甘藷條 1份(75公克) 185卡
鹽酥雞 1份(100公克) 220卡
炸油粿 1個 280卡
炸雞腿 1支 300卡
芝麻酥餅 1個(120公克) 350卡
臭豆腐 1份 370卡
炸銀絲捲 1條 478卡
炸馬鈴薯 1份(200公克) 480卡
蚵仔煎 1份 380卡
豬肉水餃 1粒(30公克) 40卡
餛飩 1個 26.7卡
燒賣 1個(30公克) 52卡
紅豆餅 1個 81卡
韭菜餃 1個 90卡
春捲 1個 120卡
牛肉餡餅 1個(90公克) 200卡
紅豆酥餅 1個 240卡
咖哩餃 1個 245卡
韭菜盒子 1個(75公克) 260卡
筒仔米糕 1筒 330卡
肉圓 1粒 365卡
紅龜粿 1個(100公克) 235卡
禎祥
蓮蓉芝麻球 100公克 130卡
二色燒賣 100公克 108卡
四色燒賣 100公克 108.9卡
五目春捲 100公克 122.1卡
中原食品
紅豆芝麻球 100公克 345.5卡
燒賣 100公克 174卡
菜肉雲吞 100公克 202.8卡
鮮肉雲吞 100公克 202.8卡
雲吞 100公克 203.07卡
菜肉雲吞 100公克 203.07卡
桂冠蝦球 1顆(10公克) 9.3卡
魚卵卷 1個(10公克) 9.53卡
黃金魚蛋 1顆(10公克) 11.526卡
蟳味棒 1條(15公克) 12.45卡
花道卷 1個(25公克) 35.5卡
鱈魚卷 1個(30公克) 41.7卡
雞冠魚翅餃 100公克 102.4卡
蛋黃魚翅餃 100公克 105.7卡
台糖
薑味水餃 100公克 230卡
永昇
南瓜餃子 100公克 110.5卡
廣東餃子 100公克 117.4卡
金魚蝦餃 100公克 120.7卡
西北
日式魚餃 1粒(10公克) 7.2卡
花枝餃 1粒(11公克) 6.16卡
香菇餃 1粒(11公克) 9.9卡
燕餃 1粒(11公克) 11.33卡
魚餃 1粒(11公克) 22.12卡
蝦餃 1粒(11公克) 32.89卡
尚德
豬肉水餃 100公克 191卡
奇美
鮮肉熟水餃 100公克 254.2卡
味之素
日式餃子 100公克 192卡
金吉利
手工冷凍黑豬肉水餃 100公克 208.2卡
海裕
鱈貝餃 100公克 157.2卡
海鮮鮪魚水餃 100公克 192.5卡
泰山
鮮肉鍋貼 100公克 209.9卡
DHA家常冷凍豬肉水餃 100公克 289卡
DHA家常冷凍豬肉韭菜水餃 100公克 289卡
桂冠
桂冠雲吞 1粒(18.34公克) 42.167卡
桂冠菜肉雲吞 1粒(18.34公克) 43.084卡
桂冠～火鍋餃系列
魚餃 1粒(7.5公克) 20.925卡
燕餃 1粒(9.2公克) 30.608卡
花枝餃 1粒(10公克) 15.627卡
蝦餃 1粒(10公克) 24.664卡
香菇餃 1粒(10公克) 33.6卡
蛋餃 1粒(13公克) 25.658卡
桂冠～新一代卡好水餃系列
素食水餃 100公克 170.18卡
韭菜水餃 100公克 206.06卡
豬肉水餃 100公克 211.81卡
統一～及第火鍋餃系列
花枝餃 100公克 187卡
蝦餃 100公克 272卡
統一～及第水餃系列
健康小館冷凍水餃 100公克 204.3卡
冷凍韭菜水餃 100公克 213卡
瓜子雞肉水餃 100公克 215卡
新東陽
豬肉水餃 100公克 194卡
禎祥
冷凍豬肉水餃 100公克 203.4卡
龍鳳
上選豬肉水餃 100公克 269.1卡
慶鐘佳味
豬肉水餃 100公克 202.4卡

粥店食品

南瓜肉碎粥 203卡路里 5克脂肪
菜乾排骨粥 305卡路里 15克脂肪
及第粥 338
白粥 89
皮蛋廋肉粥 287
迆魚花生粥 261
魚片粥 234
碎牛粥 165
潮州粥 132
叮叮艇仔粥 185
叮叮皮蛋瘦肉粥 160
叮叮柴魚花生豬肉粥 180
油條 252
白糖糕 200
牛肉腸粉一條 80
馬拉糕 25克 80
鹹肉粽 573
豆沙粽 800
瓷飯603卡
粟米粥(1碗) (Corn Congee - 1 bowl) 282
滑牛粥(1碗) (Beef Congee - 1 bowl) 147
肉片粥(1碗) (Sliced Pork Congee - 1 bowl) 180
魚片粥(1碗) (Sliced Fish Congee - 1 bowl) 234
豬紅粥(1碗) (Pork\'s Blood Curd Congee - 1 bowl) 230
豬肝粥(1碗) (Pork Liver Congee - 1 bowl) 260
艇仔粥(1碗) (Minced Beef & Squid Congee - 1 bowl) 295
及第粥(1碗) (Pork Liver, Kidney & Stomach Congee - 1 bowl) 338
泥��粥(1碗) (Loach Congee - 1 bowl) 218
碎牛肉粥(1碗) (Minced Beef Congee - 1 bowl) 165
皮蛋瘦肉粥(1碗) (Shredded Pork w/Preserved Egg Congee - 1 bowl) 287
柴魚花生粥(1碗) (Dried Fish & Peanut Congee - 1 bowl) 261
柴魚花生豬骨粥(1碗) (Dried Fish, Peanut & Spareribs Congee - 1 bowl) 300
生菜鯪魚球粥(1碗) (Fish Ball w/Chinese Lettuce Congee - 1 bowl) 340

其 他

三角饅頭 1個 215卡
油條 1條 230卡
飯團 1個 275卡
白饅頭 1個 270卡
小麥饅頭 1個 280卡
黑糖饅頭 1個 290卡
燒餅油條 1份 415卡