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[我要减肥] 臺灣一個mm寫的！---聼我的話就會瘦找到了完整篇（地狱篇和不复胖篇）

本主题由尖叫蝴蝶于 2008-5-15 02:13 关闭

TUTO

F.4粉新秀

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1^# 大中小发表于 2008-1-16 13:12 只看该作者

臺灣一個mm寫的！---聼我的話就會瘦找到了完整篇（地狱篇和不复胖篇）

引用:

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找到了个完整的版本，第三。四周地狱篇在二楼。其实之后的保持更重要。
减肥好辛苦啊～
———————————————
這是一篇非常沒有說服力的文章

但是我敢保證標題打的沒有錯
如果聽了這篇文章的話你還沒有瘦
我就爆肥５００公斤！！

除了拿身體當實驗品以外
我試過你聽過的所有減肥法
從國二到現在
將瘦身成果全部加起來
我已經總共瘦下了４０公斤以上
（當然都有復胖啦）
我也跟所有的減肥者一樣
１．很沒有自制力
２．很沒有毅力
３．很容易就”啊算了明天再減”

所以
你只要有自制力＋毅力
就會瘦身成功

我先打出知名的幾項減肥法
並且做個比較
---------------------------------------------
１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了
並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
最可怕的是　只要你一吃東西　馬上復胖３公斤以上》
２．無醣法
效率：★★★★★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《這是非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉　以及奶類）
肉類跟菜類則隨便你吃多少
剛開始會跟斷食的速度差不多快
但是一卡關　就會不知道該怎麼辦
最大的問題是　只要外食就會很難控制》
３．運動法
效率：★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★
健康性：★★★★★
危險性：★
缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力
一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康，失敗率也極高》
４．飲食控制法
效率：★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法
但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光
而且是容易造成慢性營養失調的！
再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄
最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”
而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！
５．藥物法
效率：不一定
輕鬆性：不一定
經濟性：★
健康性：★
危險性：★★★★★
缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》

--------------------

好
以上就是較多人用的減肥法
至於什麼針灸洋菜的怪異方式
我的經驗覺得
除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
不然根本就不會知道有沒有效果[/ ...
................

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TUTO

F.4粉新秀

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2^# 大中小发表于 2008-1-16 13:13 只看该作者

第二週】－無醣週這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了！因為澱粉會害死你！
你在這週，必須找一天確定整天在家
然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃
找一天就好哦
拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分
你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了
忍！
必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２
不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３
蹲下再站起時　你會頭暈貧血
哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你準備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣

如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你
不得已時便利商店也可以救你
那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）
這兩樣會是陪伴你的好東西

這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？”
並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多
只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩
光這個星期你又可以瘦４～５公斤
加起來
兩個星期你竟然瘦８～９公斤了

｜你離目標體重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是１５公斤
｜現在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁勝追擊！衝啊～

當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期復胖２公斤
如果只差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了

因為再來是地獄

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第三週】－離目標還差５公斤以上適用！

恭喜你瘦了
在第三週的開始　大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問”你怎麼減的告訴我！！”
隨便找個讓自己有面子的說法吧ＸＤＤ
接下來的一個星期你會很慘

當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份　補充元氣的那種）

這個星期
１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
２．你必須吃很慢　而你的胃已經變小　你很快就飽了
其他時間
只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）

但是吃的東西不限制　只要清淡就好　不然你胃會爛掉

當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下
例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
我真是對你們太鬆了（攤手）

這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關係你只要
一直灌水！！！！
有抽菸的人抽個菸就不餓了
要小心幾個狀況：
１．貧血會很嚴重　記得補充維他命
２．每天吃的那一餐　吃完後因為血糖不足的血液　從腦部流到胃部　會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ

你真的認為一天吃那麼少　還要持續一個星期
很難做到嗎？
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖

因為下星期會更可怕
（我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）

狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）
你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下５～６公斤　
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經總共瘦下１３～１５公斤了耶！

｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【最終週】－離目標還有１０公斤以上的人適用

經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳　胃會受傷！

你的身體即將到達極限
但是你週遭的人已經快羨慕＋驚訝死了ＸＤ
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧！

”這星期就是斷食”

你一天吃的東西不可以超過２００公克
喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧

既然要斷食幹麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四週啊＠Ｕ＠

就算你真的斷食到第四週，瘦下來的體重也不會比我的方法多
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期　你會死
這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦
喔對了
人至少要３０天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了
關於胃酸的問題
如果你胃酸過多　你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題
我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住
有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴　喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠３＠

｜這個星期你會瘦下６～７公斤
｜所以到今天為止　你已經瘦了１９～２１公斤了

｜你從８０公斤變成６０公斤了　你以前要瘦到５０還差３０　現在只差１０了
｜你從７０公斤變成５０公斤了　你以前要瘦到４５還有２５　現在只差５了
｜你從６０公斤變成４０公斤了　你瘦成那樣幹麻啊

結束了！你不能再繼續節食！

！
萬一還沒瘦到目標　請不要擅自做決定！請繼續往下看！

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TUTO

F.4粉新秀

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3^# 大中小发表于 2008-1-16 13:14 只看该作者

【後續處理】－沒有做你就完了！
接下來的兩個星期
減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息
這段時間
讓飲食恢復正常
這兩週必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下
第４天～第７天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四週努力後的樣子
但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！
第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了）
第１１天～第１４天
你可以正常飲食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了
周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～
以後萬一又胖了一點
只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃！
想死你就盡量吃吧

給未完成的人：
我想　你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一週再開始一次！
這次只要到第二週就差不多了～
千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！
你會卡關瘦不下來！！
雖然調養會復胖２公斤左右
但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！
因為你的身體已經習慣斷食　除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
你必須讓他調養成習慣正常飲食　你再開始少吃才會瘦
懂我的意思嗎？
不懂我也不管你了

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【總整理】－簡單說就是這樣！
準備：
１．水或無醣茶
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．一起減肥的伴
６．綜合維他命
認知：
１．充足的睡眠
２．將目標體重再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重
６．感到飢餓是因為正在瘦
７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
８．超過８點不要吃東西
９．不要做些會讓兩隻手空著的事情
１０．泡麵比什麼都可怕

第一週：
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物
第二週：
吃無醣食物一週
找一天早上喝優酪乳
第三週：
選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重
第四週：
斷食　一天進食不超過２００ｇ
後續緩和：
食物皆須清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐但是不能過多
第１２天恢復正常飲食

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧
你們都會成為瘦身女王
瘦子永遠不能體會１個月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我打完了
其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）
畢竟對大多數人來說還是太嚴苛
才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！
我自己瘦身會從第二週或第三週開始
兩個星期就可以１０公斤左右
因為我一天不吃很容易　一週不吃也很熟悉有什麼狀況了
只是一般人很難一下就幾乎不吃
而且對於有２０幾公斤要瘦的人　可能會卡關很痛苦

給個提示：
你必須一直回想起　我叫你說服自己的話
你的想法會改變你的食慾

好啦
不打了
都快去減肥吧

我要去吃咖哩飯了

開玩笑的啦Ｑ

Ｑ

以上文章轉載自http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

本帖最近评分记录

vivianluang 魅力 +1 减肥达人啊~有些真的是很有道理哦! 2008-1-17 08:16

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猪宝

F.4粉新秀

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

4^# 大中小发表于 2008-1-16 13:18 只看该作者

f:a:n:s34 f:a:n:s34
我要減掉15斤那!
就按樓主說的办了..
谢谢................

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㈢月㈩⒋日

⺌粵人幫.﹏● 星族.╰ 族長

F.9粉资深

Rank: 25

丷.Inject.

5^# 大中小发表于 2008-1-16 13:21 只看该作者

哇...好厲害...
不過我用不到...
我想要胖...
太瘦也不好...

f:a:n:s28 f:a:n:s28 f:a:n:s28

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shuangning

F.10粉天后

Rank: 50

6^# 大中小发表于 2008-1-16 13:22 只看该作者

还是蛮恐怖的，算了我就胖下去吧，管不住嘴吧啊
不过谢谢分享

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melody_only

过wó要过的生活

F.7粉当红

Rank: 15

7^# 大中小发表于 2008-1-16 13:33 只看该作者

慢慢少吃把自己的胃口减小
然后减少出去吃饭的次数
还有就是不吃零食

这是我的心得

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新鲜的空心菜

F.6粉劲爆

Rank: 10

8^# 大中小发表于 2008-1-16 13:53 只看该作者

生命不息
减肥不止f:a:n:s28

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piggyzzx

F.9粉资深

Rank: 25

9^# 大中小发表于 2008-1-16 13:54 只看该作者

f:a:n:s37 f:a:n:s37 我也要减十五斤，不过有没有不会瘦到胸部的减肥方法？

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ss733

F.4粉新秀

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

10^# 大中小发表于 2008-1-16 13:57 只看该作者

写得好可爱啊~~~居然说如果吃什么就来轰炸我f:a:n:s29
看得我心情大好~~我要瘦到45公斤~~虽然我现在也只有50公斤
哪个女人会嫌自己太瘦啊f:a:n:s37

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RAINNA

F.4粉新秀

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[最具潜质新人]

11^# 大中小发表于 2008-1-16 13:59 只看该作者

f:a:n:s34爱你！！我要开始了！！！gan'ba'dei

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maisilver

F.4粉新秀

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

12^# 大中小发表于 2008-1-16 22:35 只看该作者

呵呵~要努力減下去喔(笑)
我一個冬天都減掉了5kg~都是靠多喝水&做瑜伽啦
能瘦下來的感覺超棒(暗喜)
一個寒假身體的人都胖了...呵呵呵

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meomeo

F.9粉资深

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13^# 大中小发表于 2008-1-16 22:44 只看该作者

f:a:n:s37 f:a:n:s33

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meomeo

F.9粉资深

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14^# 大中小发表于 2008-1-16 23:10 只看该作者

这年头真的是多轻的体重都是合理的
我以前也大概一个月吧从90到70我159
那时候是冬天，冷得半死还不敢吃还要兼顾读书超级辛苦的，每天还要在我妈妈面前活蹦乱跳，因为我要证明给他看说我吃过饭了不饿，每天十点就睡觉，因为很饿，睡醒就感觉自己受了，有时候看到路上的人吃东西都会一直看，后来变成很爱逛面包店看美食节目因为不能吃闻闻看看当满足以下，后来被妈妈发现受太多，mc也没有了..开始监督我吃饭，我记得那次第一次吃饱超级感动的...然后我就开始运动了，每天都会慢跑还有各种拉伸运动，没想到这样竟然让脸色变得很好，人也精神了

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meomeo

F.9粉资深

Rank: 25

15^# 大中小发表于 2008-1-16 23:14 只看该作者

然后后来的习惯就是每天早晨起来第一件事情用手去量自己的大腿，会感觉细了
不过我没有断食只是吃得很少，现在没有70那么瘦了，有80了，不过我的骨头蛮大其实70太瘦了很难看我保持在不超过84一开始有征兆就多运动少吃很快就会回来，我妈妈也开始慢慢支持我，看到我吃夜宵就会制止我，他也怕我在伤身体

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vivianluang

. sκìй нüиgèя

F.8粉风靡

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16^# 大中小发表于 2008-1-17 08:25 只看该作者

我觉得还要补充一点就是找的男朋友超瘦...我家那位就是
我BF高180CM才114G..而且死吃不胖那种..我吃饭的碗比他的头都大~汗...
看着他大家说我哪里还有胃口吃东西啊...
本来到冬季我铁定是要比夏季胖个10KG的....现在反而和夏季没什么变化....
就算半夜他在我旁边肯鸡翅吃PIZZA我都没胃口.....f:a:n:s29

[ 本帖最后由 vivianluang 于 08-1-17 08:27 编辑 ]