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F.5粉潜力
 
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小 发表于 2008-7-25 14:30 只看该作者
吃也能瘦身,吃掉脂肪的东东,欢迎Jm补充~~~
引用:
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以前我也是个胖丫头,167的身高58kg（呃..都不好意思讲）
通过漫长的1年多时间的饮食搭配和顽强运动,叮咚,现在50kg,还需努力~~~
发现饮食真的对瘦身很有帮助哦,挑一些促进消化,营养又丰富的东东来吃,确实有一定的效果.
其实平时不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助吃掉体内脂肪.
列出几种自己认为比较8错的,看看jm们有没同感喽
1.水果类
苹果因富含果胶、纤锥素和锥生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高. 每次吃的时候都不嚼的很碎,这样吃下去好像很促进肠胃消化呃,妈妈让我试过几次真的是这样,所以苹果基本上是除了夏天我都要吃的水果.
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一.但是哦,葡萄的糖分相对于来说高一些,所以不能像吃苹果那样频繁的.而且外面卖的那种葡萄汁都是加甜味剂的也要少喝哦.
2.蔬菜类
大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和方止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利.但是味道太重了,不怎么老吃,会在吃涮锅的时候多吃些糖蒜,还有腊八蒜,夏天吃海鲜的时候多吃些蒜.
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪.据说男生要少吃点的哦,平时我会选择韭菜盒子吃一些,当作主食.
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用：还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。洋葱可是好东西,我不怕它的味道啦,所以一些菜里有洋葱的我都会毫不犹豫的吃掉.
冬瓜中含有蛋白质和多种8族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用.冬瓜汤很好的哦,利尿,所以说会排出多余的水分,平时记得喝点.
胡萝卜含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低.这个我一般吃扮三丝里面的,或者喝胡萝卜汁,当然味道有的人会觉得怪怪的,但是为了对身体好,该吃点也是好事情啦.
3.谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化.因为我吃主食吃的不多,所以早上的麦片是顶饱用的.特别喜欢德国产的一种大袋的麦片,里面也有葡萄干的那种,很多超市里有进口食品的地方都会有卖.推荐大家吃点.
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食.这个不多说了,味道可以,亲们可以选择自己的方法吃.比如煮啊,炒玉米粒之类的.
4.水产品
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。一定要新鲜的,新鲜的~~~
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇.这个我总常吃的,拌海带丝.
5.奶制品
酸奶酸奶,我的最爱hoho...酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹.尽量多喝一些少糖的,量均衡就可以啦
6.食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加.涮锅的时候我很爱多吃一点
木耳富含铁、锥生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用.凉拌的很好吃,还有涮锅也不错.和山药一起炒也很不错的哦.
还有,一般富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑 ...
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