从一个姐姐那听到的减肥方法 大家一起来分享
认识的一个姐姐 属于骨架比较大的那种 前几天看到她 认不出来了~~变纤细好多 虽然骨架还是大 但肉少了真的漂亮不少 于是我就问了她怎么瘦的 她就问了下我的情况 比如平时都吃什么 做什么运动 几点睡觉之类的 然后给了一些建议 这里贴出来跟大家分享哈(回忆 可能有遗忘)
方法有点类似21天减肥法 但比那个要人性化一点 另外她建议我不要一次制定很久远的计划 不容易坚持
比如 你可以决定今后4天吃蔬菜水果 这样或许第五天到第八天你还是决定吃蔬菜水果 但千万不要对自己说今后8天都吃蔬菜水果之类的 会觉得减肥遥遥无期 另外坚持计划成功一个星期后 可以犒劳一下自己 例如奖励自己一个蛋糕 这样的 但决不能暴食物
我听了她说的之后 给自己初步定了个计划
考虑到这几天MC
8.4-8.6早 牛奶+麦片 中 红豆紫米汤
饿的时候 就喝蜂蜜水
做一些平缓的动作 例如穿减肥拖鞋站立
8.7开始就是黄金期了 要少摄入糖份 听姐姐的话 具体计划过了这3天再制定 哈哈
大家一起来加油哈 一定要变得美美的
