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[分享] 营养减肥食谱，减肥菜谱

你是我的唯一

F.2粉孕育

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1^# 大中小发表于 2008-8-4 09:51 只看该作者

营养减肥食谱，减肥菜谱

减肥菜谱1.双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

减肥菜谱2. 香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

减肥菜谱2. 香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

减肥菜谱4. 木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇

本帖最近评分记录

爱心小琳琳魅力 -1 广告 2008-8-4 10:01

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啧啧

F.5粉潜力

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2^# 大中小发表于 2008-8-4 10:08 只看该作者

看看细细

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多拉D梦

F.2粉孕育

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3^# 大中小发表于 2008-8-4 10:11 只看该作者

吼吼　正要减肥呢　好好参考下

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yiren

F.5粉潜力

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4^# 大中小发表于 2008-8-4 10:34 只看该作者

超爱吃木耳香姑饿.

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糖果味

F.4粉新秀

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5^# 大中小发表于 2008-8-4 11:07 只看该作者

其实俺收集了好多减肥食谱，就是一次都没试过，俺真是个懒人

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yin

F.9粉资深

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6^# 大中小发表于 2008-8-4 11:51 只看该作者

我也是“收集了好多减肥食谱，就是一次都没试过，俺真是个懒人”~~

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Miss.雅

F.5粉潜力

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7^# 大中小发表于 2008-8-4 19:24 只看该作者

引用:

原帖由 yiren 于 2008-8-4 10:34 发表
超爱吃木耳香姑饿.

一样~~~~哈哈~~~

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漠小_沫

F.9粉资深

Rank: 25

8^# 大中小发表于 2008-8-4 23:01 只看该作者

引用:

原帖由 yin 于 2008-8-4 11:51 发表
我也是“收集了好多减肥食谱，就是一次都没试过，俺真是个懒人”~~

我觉得好麻烦 ~ 每次心血来潮想想也就作罢了~

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小自浓

F.4粉新秀

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9^# 大中小发表于 2008-8-7 12:59 只看该作者

学习呢，要减肥呢~

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