加油加油,!大家一起加入減肥行列中!很管用,!
每個女人都有愛美的天分,
每個女人都想擁有完美的身材,
每個女人都想找回那份久違的自信,
每個漂亮的女人總是肥胖者的追逐對象.
可是,
很多的按列中好多都是嚷嚷著要減肥卻沒有達島效果,甚至還增肥.
親友們,要記住喔,愛美食要付出代價的.
美麗可以得到大家的認同,
美麗可以得到別人追逐的眼光,
美麗更可以享受自信,更可以買島展示美麗添加氣質的衣服,
在這裏,希望每個可愛的親們都行動起來,為勒美麗,為勒不再為買怎樣的衣服而發愁.!!!!!
找回女人遺失的美好,找回美麗所帶來的前所未有的感動.(減掉肉肉之後你會覺得其實過程是個雖然痛苦卻是個美好的回憶)!!!!
下面給大家一個很有效的減肥計劃.
(本人的個子160,體重卻在100斤左右徘徊,很痛苦的事情呢,而且不知道什麼時候養成拉心情不好就暴飲暴食的習慣,吃個不停,但是這個減肥法效果很好,雖然每次都說要努力減掉10斤沖向90斤,不過從明天開始我就正式減肥拉,還是按照我的這個方法,真的很管用,)
早上:
每天早上起來梳洗後第一件事就是沖一杯蜂蜜水
(越濃越好,經過觀察不僅能清腸,並且這杯看似簡單的蜂蜜水,卻能幫你大大的提高一天的攝食量.解決勒便秘(大家要知道解決便秘不僅養眼排毒,而且似乎每次吃拉東西這一天我總會進廁所一次呢,))
局部肥胖的,(特別是上身肥胖的要注意喔,)每天起來不想跑步的話就要堅持30次的手旋轉,
早餐是一天最重要的,親們千萬不要以為減肥就三餐都停,這樣不僅不會達島效果,並且會適得其反.
特別是早餐,具統計,不吃早餐的比吃早餐的會胖些呢,!!!!所以一天三餐午餐和晚餐可以不吃,但是早餐一定要吃,
我的早餐就是:一杯酸奶(有的時候媽媽會給我買寬粉)
然後就去學習,我學習的地方15樓呢,所以我一般都是堅持爬樓梯,
每天我都會買瓶礦泉水,這就是我一天的水量.
(親們千萬不要認為減肥中大量喝水就行拉,經過觀察那樣其實不怎樣,最好少喝點水,想知道效果大家可以試試,如果真的一瓶礦泉水不夠的話,渴勒就吃點水果,即可以養顏又可以解渴,並且幫你達到拉餓拉嘴饞的效果,)
大家肯定認為15樓都爬拉,肯定回家就座電梯,親們那就大錯特錯拉,我依然還是走樓梯,
(我的腿不胖,主要就是上身腰部和背部很煩惱,不過局部肥胖的人千萬別想局部減肥,一定要協調運動,那是最實際可行的.)
中午:
一般中午,我很少吃飯,因為都是下午1點多才回家,所以還是以水為主,
(如果親們中午有機會在家吃飯,要量而行,把平時吃的減掉一半,
到下午餓的話,可以喝酸奶或者牛奶,千萬別認為減肥就不能喝這些,其實它是在你減肥中幫你補充必要缺失的營養,並且不會長胖,但是千萬別把它當糖吃,一天最多只能喝2瓶。)
晚上:
晚上不吃飯效果是很佳的,
不過如果親們有疑問,晚上餓的不能再餓,怎麼辦???
那就把晚餐提前2個小時吃,6點以後絕對是不能進食的,
睡覺之前再把手旋轉運動做20遍,不僅睡的很香,堅持的時間長拉,也會很樂意的去接受呢,!!!
提醒各位親們喔,不要把減肥當作是痛苦的事情,要想成是種享受,這樣減肥就很有動力拉,!!!!
加油加油,我們一起來加油,1個月後的我們在此發堅持後的體重,看有沒有效果,!!!!!!!!
我的目標依然是90斤!!!
